La otra lista para la vuelta al cole, por la Dra. Gloria Colli de Hospiten

Llega ya el nuevo curso escolar y toca preparar la lista con los materiales: cuadernos, lápices, mochila, etc.

La Dra. Gloria Colli, Jefa del Servicio de Pediatría de Hospiten Estepona, propone a los padres  una lista diferente, para empezar el curso cuidando también la salud:

DESAYUNO

El desayuno es imprescindible para empezar bien el día. Muchos niños no toman apenas nada al levantarse, y se van al colegio con un bocadillo en la mochila. Eso no es un desayuno. El desayuno se hace antes de salir de casa. A veces hace falta un poco más de tiempo: levantarse 10 minutos antes puede ser suficiente. Por supuesto, los padres deben implicarse y predicar con el ejemplo.

 EL RECREO

Algunos colegios tienen programado lo que tienen que llevar cada día. La mayoría asignan un día para la fruta, y el resto de los días un bocadillo,  galletas, zumos o batidos.

Sería mejor que dijeran fruta todos los días, pero al menos un día ya es algo (poco a poco habrá que ir cambiándolo).

• Lo ideal es que lleve para el recreo algo que no haya tomado en casa. Si siempre desayuna leche con cereales en casa, que lleve siempre fruta (aunque no lo tenga asignado ese día).
• Los batidos y los zumos no son buenas opciones: mejor leche o un yogur (en lugar del batido) o fruta (y si no le gusta la fruta, una zanahoria) cuando toque zumo.
• Si toca un bocadillo, elige pan integral y cuidado con el relleno: un poco de queso fresco o unas lonchas de tomate mejor que embutidos o cremas de chocolate.

ALERGIAS

Sí tu hijo tiene alguna alergia o intolerancia alimentaria:

• Algunos materiales escolares pueden tener alérgenos como gomas de borrar que contienen  látex, u otros más «insospechados», como tizas que contienen proteínas de leche. Immunitas Vera, Asociación de alérgicos a alimentos y látex de Cataluña tiene información muy completa en su página web: inmunitasvera.org
• Si va a comer en el comedor, solicitad un informe a vuestro pediatra y un listado con los alimentos prohibidos para entregarlos con tiempo.
• Si se trata de una alergia grave, que pueda ocasionar complicaciones graves, es importante hablar con los maestros y monitores del comedor para explicarles los síntomas precoces, y la necesidad de administrar la adrenalina cuando sea preciso. El pediatra puede confeccionaros un informe y recomendar a  los maestros fuentes donde consultar cómo se administra esta medicación. En la página web de la SEICAP (Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica) podéis encontrar el documento: Protocolo para alergia en la escuela.

LA MOCHILA

Aunque los estudios no demuestran claramente una relación causa efecto entre el uso de mochilas y dolor de espalda en niños, éstos no deberían cargar en su espalda más de un 10-15% de su peso corporal para prevenir lesiones. Siguiendo las recomendaciones de expertos de la Asociación Americana de Pediatría la mochila debería cumplir los siguientes requisitos:

• Tirantes anchos y acolchados en los hombros. Los tirantes estrechos pueden incrustarse en los hombros. Esto puede causar dolor y restringir la circulación.
• Dos tirantes para hombros. Las mochilas de un solo tirante para el hombro que atraviesa el cuerpo en diagonal no distribuyen el peso equitativamente.
• Respaldo acolchado. Un respaldo acolchado protege contra bordes filosos de objetos que estén dentro de la mochila y aumenta la comodidad.
• Un cinturón. Puede distribuir el peso de una carga pesada de manera más pareja.
• Mochila liviana.

COMO IR

• Ir andando al cole es lo mejor, siempre y cuando la distancia sea razonable. Recuerda que las recomendaciones actuales de actividad física en los niños es 1 hora al día de actividad física aeróbica, y andar es una buena opción.
• Si no es posible, considera la bici, solo o acompañado, siempre con casco.
• Si viaja en autobús, aseguraros que está dotado de cinturón de seguridad, y que los niños lo usan.
• En coche siempre con su dispositivo de seguridad homologado.

Sobre el Grupo HOSPITEN

El Grupo HOSPITEN es una red sanitaria internacional comprometida con la prestación de un servicio de máxima calidad, con experiencia de 45 años, que cuenta con diecinueve centros médico-hospitalarios privados en España, República Dominicana, México y Jamaica, y más de cien centros médicos ambulatorios, propios y asociados bajo la marca propia Clinic Assist, atendiendo anualmente a un millón de pacientes de todo el mundo, contando con una plantilla de más de 3.500 personas.