Las altas temperaturas, un obstáculo para un buen descanso en agosto

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Aproximadamente el 48% de la población tiene problemas para conciliar el sueño y un 32% se despierta con la sensación de no haber tenido un descanso reparador

Marbella, 21 de agosto de 2024. El mes de agosto se encuentra en su punto más álgido y, por consecuencia, las temperaturas también están alcanzando sus niveles más extremos en todo el territorio de nuestro país. Esto no sólo condiciona nuestros planes diurnos, provocando que se busquen sitios refrescantes, como puede ser la playa o la piscina. También repercute directamente en nuestras noches, ya que puede alterar nuestro sueño y dar lugar a uno de los enemigos del calor veraniego: el insomnio. Casi el 50% de los españoles asegura que es prácticamente imposible dormir durante los meses de más calor y más del 30% dice despertarse con la sensación de no haber descansado bien. En este apartado, el género influye ya que las estadísticas destacan que las mujeres son las más afectadas debido a las fluctuaciones hormonales vinculadas al ciclo menstrual o a la menopausia y el estrés.

¿Qué provoca la mala calidad de sueño en verano? Los expertos apuntan a dos agentes influyentes: el estrés y las condiciones climáticas propias de la temporada estival. “Para conseguir un sueño óptimo en verano es preciso controlar todos aquellos apartados que nos originan estrés (problemas financieros, trabajo, familia, hábitos alimenticios, salud…). Por otra parte, el factor ambiental es decir, la cantidad de luz, temperatura, calidad del aire y nivel de ruido afectan a nuestro descanso nocturno”, explica el Dr. Carlos O’Connor Reina, Codirector del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Quirónsalud Marbella y del Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar.

Son varios los parámetros que reflejan un sueño reparador. Según el experto, la calidad de este descanso depende de la duración, del modo en que se concilia el sueño, el tiempo que permanecemos dormidos o la hora a la que nos vamos a la cama y a la que nos despertamos. Es importante recalcar que los beneficios de dormir correctamente son fundamentales para nuestra salud. “Nos permite mantener los niveles de energía de nuestro cuerpo y promueve la salud de nuestro cerebro ya que limpia los residuos de nuestra actividad neuronal. Además, favorece la memoria y el aprendizaje, incluso mejora el sistema inmune y promueve la regeneración celular y la eliminación de bacterias y virus”, sostiene el doctor O’Connor.

Por el contrario dormir mal nos provoca agotamiento mal humor, falta de memoria, falta de concentración y a largo plazo provoca ansiedad depresión, diabetes Alzheimer o puede originar el abuso de sustancias. Además de ello, el especialista enumera otras enfermedades relacionadas con el sueño de baja calidad como es el caso de la obesidad, las enfermedades coronarias, apnea del sueño,  trastorno del comportamiento del sueño, demencia o riesgo de epilepsia.

Por último, el Codirector del Servicio de Otorrinolaringología del Hospital Quirónsalud Marbella y del Hospital Quirónsalud Campo de Gibraltar ofrece una serie de consejos que pueden ayudar a conseguir un buen descanso en verano. “Regular la producción de melatonina respetando los ciclos naturales de claridad por la mañana y reduciendo al máximo las fuentes de luz al atardecer y por la noche, evitar consumo de excitantes como cafeína y teína en las horas previas a acostarse, dormir siestas cortas (que no sobrepasen los 30 minutos) para no alterar el ciclo de sueño nocturno, realizar ejercicio por las tardes, cenar moderadamente y a una hora temprana o reducir la temperatura del dormitorio hasta los 22 grados antes de irse a la cama”, apunta.

En opinión del otorrinolaringólogo, los somníferos no son la respuesta adecuada a un problema de falta de sueño ya que “es primordial diagnosticar el problema que ocasiona el insomnio, consultando con un especialista en Medicina del Sueño».

Quirónsalud en Andalucía

El Grupo  Quirónsalud cuenta en la actualidad en Andalucía con siete centros hospitalarios situados en las ciudades de Málaga, Marbella, Los Barrios (Cádiz), dos en Sevilla, Córdoba y Huelva, además de 18 centros médicos de especialidades y diagnóstico y un hospital de día quirúrgico, que lo posicionan como líder hospitalario privado de esta comunidad autónoma.

Sobre Quirónsalud

Quirónsalud es el grupo de salud líder en España y, junto con su matriz Fresenius-Helios, también en Europa. Además de su actividad en España, Quirónsalud está también presente en Latinoamérica. Conjuntamente, cuenta con más de 50.000 profesionales en más de 180 centros sanitarios, entre los que se encuentran 57 hospitales con más de 8.000 camas hospitalarias. Dispone de la tecnología más avanzada y de un gran equipo de profesionales altamente especializado y de prestigio internacional. Entre sus centros, se encuentran el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz, Centro Médico Teknon, Ruber Internacional, Hospital Universitario Quirónsalud Madrid, Hospital Quirónsalud Barcelona, Hospital Universitari Dexeus, Policlínica Gipuzkoa, Hospital Universitari General de Catalunya, Hospital Quirónsalud Sagrado Corazón, etc.

El Grupo trabaja en la promoción de la docencia (diez de sus hospitales son universitarios) y la investigación médico-científica (cuenta con el Instituto de Investigación Sanitaria de la FJD, acreditado por la Secretaría de Estado de Investigación, Desarrollo e Innovación).