Consejos prácticos para unas Navidades saludables

Grupo ANP ofrece recomendaciones para mantener hábitos saludables durante las festividades navideñas.

• Realizar comidas equilibradas: Se sugiere priorizar alimentos caseros que incluyan abundantes verduras y frutas, planificar el menú semanal y optar por métodos de cocción saludables.
• No saltarse comidas: Se desaconsejan las dietas restrictivas y la omisión de comidas, ya que pueden conducir a episodios de sobrealimentación y generar ansiedad, afectando negativamente la relación con la comida.
• Comer despacio y escuchar al cuerpo: Se recomienda masticar lentamente y prestar atención a las señales de saciedad para evitar excesos y favorecer una digestión adecuada.
• Mantener una buena hidratación y moderar el consumo de alcohol: Alternar bebidas alcohólicas con agua para prevenir la deshidratación y los síntomas de la resaca, recordando que el alcohol aporta calorías vacías.
• Evitar la obsesión por el peso: Se aconseja no centrarse en las variaciones de peso post-fiestas, que suelen deberse a la retención de líquidos, y en su lugar, retomar hábitos saludables y mantener una vida activa.

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